子育て中に孤独を感じてしまう理由は？孤独を感じるシーンや解消法を解説
子どもと過ごす毎日は幸せでも、社会や友人とのつながりが少し遠くなったように感じて、心がぽつんとすることもあるでしょう。 「こんなふうに感じているのは自分だけかも…」と思うと、さらに孤独を感じてしまうかもしれません。しかし、そんな気持ちを抱えているママは、決してあなただけではありません。 この記事では、子育て中に孤独を感じる理由や、そんな気持ちをやわらげるためのヒントをご紹介します。読んでくださるあなたの心が少しでも軽くなりますように。 目次 その理由はひとつではなく、どれもママの努力や気持ちとは関係のない、自然な環境の変化や状況によるものがほとんどです。 ここでは、子育て中に孤独を感じやすい主な理由を見ていきましょう。 「自分が弱いから」「もっと頑張らなきゃ」と思わなくて大丈夫ですよ。 子育てが始まると、1日の大半を子どもと過ごすことになります。気づけば、話し相手はパートナーや子どもだけ…という状況も少なくありません。 特にお仕事をしてきた方は、育休に入り同僚や友人とのつながりが減り、「大人と話す機会がない…」と感じてしまうこともあるでしょう。 社会との関わりが薄れると、自分だけが取り残されているような感覚に陥りやすいです。 まして、まだ言葉がうまく話せない子どもとの時間が中心になると、コミュニケーションが思うようにできず、気持ちを共有できない寂しさを感じることもあるでしょう。 赤ちゃんのなかには夜泣きがひどく、夜中に何度も起きなければならないケースもあるでしょう。 加えて、夜間のおむつ替えや授乳もあり、昼夜逆転の生活による慢性的な寝不足のママも少なくありません。 このようなメンタル状態のときに、朝出かける前に子どもがぐずってきたり、飲み物をこぼして拭き掃除しなければならなくなったりと、想定外のことが起きるのは珍しくありません。 自分のペースで過ごせない日々が続くと、「自分だけ頑張っている気がする…」と思い、孤独を感じやすくなってしまいます。 子育てを一生懸命頑張っている時は、どうしても社会とのつながりは少なくなってしまいます。 外に出る機会が減ってしまうと、家族以外の人と関わる時間がほとんどなくなり、社会から切り離されたように感じになってしまうでしょう。 夫が仕事で忙しく夜遅くにしか会話できなかったり、友人にも気をつかって連絡を控えてしまったり、そんな状況が続くとますます孤独を感じやすくなります。 それは決して珍しいことではなく、多くのママが同じように経験している自然な気持ちです。 孤独を感じやすいのには、いくつかのきっかけがあります。 「もしかして自分もそうかも…」と感じる場面があるか、思い浮かべながら読んでみてくださいね。 育児の合間に、SNSで友人や知人の近況を確認している方もいるかもしれません。 簡単に近況が知れるのはいいことではありますが、楽しそうな旅行やおしゃれな食事の投稿を見ると、自分だけが違う時間を過ごしているような気持ちになることがあります。 特に友人たちが集まって笑顔で写っている写真を見ると、「私は今、外の世界から少し離れているのかも…」と感じてしまうこともあるでしょう。 けれど、SNSはその人の一瞬を切り取ったものです。見えないところで悩んだり、頑張っていたりする時間が誰にでもあります。 そう思うだけでも、少し気持ちが軽くなるかもしれません。 また、ママグループに入ってみたものの、人見知りで自分から話しかけるのがあまり得意ではないと、ママ同士の輪になかなか入りづらかったり、話のテンポや価値観が合わずに気をつかってしまうこともありますよね。 「無理に合わせなきゃ」と思うより、自分と合うママとゆっくり関係を育てていくほうが、心がずっと楽になります。焦らず、あなたのペースで大丈夫ですよ。 子育ての大変さを周囲と共感できないとき、人は孤独を感じやすくなります。特に一番近くにいる夫に共感してもらえないと、「自分だけが頑張っているのかも…」と感じてしまうこともあるかもしれません。 夫が仕事で忙しくて、なかなか子育てに参加できない場合もあるでしょう。 ですが、ママが感じている大変さをすべて理解できなくても、少しずつ言葉にして伝えることが大切です。 完璧にわかり合うことよりも、「夫なりにわかろうとしてくれている」という姿勢が、心を軽くしてくれますよ。 まずは多いのは、「子どものためにちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎてしまう完璧主義者タイプのママです。何から何まで完璧に育児しようとすると、思いどおりにいかないときに自分を責めやすくなってしまいます。 また、ストレスをうまく発散できないママも、孤独を感じやすい傾向があります。子育てをしていると、思いどおりにいかないことが本当にたくさんありますよね。 そんな中で、がまんを重ねてしまうと、気づかないうちに心が疲れてしまいます。さらに、周囲に相談できる人がいない場合も、孤独を感じやすいです。 また、今は大丈夫という方でも、今後、孤独を感じる場面があるかもしれません。だからこそ、「もし孤独を感じたらどうしたらいいのか…」と思ったら、前もって考えておくと安心ですよね。 ママスクールは子どもの人生の土台づくりをするとともに、ママ自身が幸せを感じながら子育てする方法を大切にしています。その一環として、親子の絆を大切に育みながら、ママが幸せに子どもの可能性を伸ばせるドーマンメソッドを取り入れています。 ドーマンメソッドは、お子さんのことを一番理解している親が主体となって実践する子育て方法です。ママスクールでは、このメソッドをベースに子どもの一生分の心・体・脳を育むサポートをしています。 「もっと詳しく知りたい」「私にもできるかな？」と思われた方は、ぜひママスクールの無料セミナーに参加してみてください。 きっと、あなたの子育てに寄り添うヒントが見つかります。 また周囲に何でも話せる人がいるのも大切なポイントです。子育てで悩みを抱えていても気軽に相談や共有ができるので、気持ちを整理しやすく、ひとりで抱え込まずにすみます。 さらに、いい意味で手を抜けるタイプの方も、子育てで孤独を感じにくいでしょう。「今日はここまででいいや！」「ここまで頑張れた自分をほめよ！」と自分を許すことで、心にゆとりが生まれ、完璧を求めすぎない子育てができますよね。 こうした特徴を持つ方は、育児中に孤独を感じる場面が少ないかもしれません。 ママスクールでは、ドーマンメソッドをベースにしたママとお子さんの両方を幸せにするオリジナルプログラムを提供しています。ドーマンメソッドは、お子さんのことを一番理解している親が主体となって実践する子育て方法です。 ドーマンメソッドを開発した博士と長年活動していた監修の先生や講師の先生と一緒に、ママのサポートも提供しています。 オンラインで参加できるため、全国各地からご参加いただいているのもひとつの特徴です。忙しい育児の合間でも参加することができるので、気軽に参加してみてください。 ママスクールの無料セミナーでは、子育ての悩みや不安をやさしく解きほぐすヒントが見つかるはずです。きっと心がふっと軽くなる時間になりますよ。 誰でも起こりうる気持ちだからこそ、少しずつ心を軽くしていける工夫を知っておくことが大切です。 ここでは、日常のなかで手軽に試せる孤独をやわらげる方法をいくつかご紹介します。 「最近ちょっとつらいな……」と感じたとき、ぜひ思い出してみてくださいね。 孤独を感じたら、まずは外の空気を吸ってみましょう。近所の公園でもコンビニでも構いません。 ずっと自宅で子どもと2人きりで過ごしていると、どうしても視野が狭くなってしまいます。 太陽の光を浴びに外の空気に触れるだけでも、気分転換になりますよ。すれ違う人と軽く挨拶をかわすだけでも、心がスッとするはずです。 しかし、ひとりで頑張るのももちろん素晴らしいことですが、周囲に助けを求めるのも立派な子育てですよ。家族や友人、信頼できる人に話すだけで、心が軽くなることもあります。 もし周りにサポートしてくれる人がいなければ、自治体のサービスを利用するのも選択肢のひとつですよ。子育て支援センターなどでは、子育てに関する知識が豊富なスタッフに相談できたり、同じように育児を頑張るママたちと出会えたりします。 共感し合えるママとも会話ができるため、孤独感もぐっとやわらぐでしょう。 完璧主義の場合は、思いどおりにならないことが重なり、思い詰めるようにして孤独を感じやすい傾向があります。 少しずつでも、何でも完璧にしようという考えを手放していけると、気持ちが楽になっていくでしょう。 子育てで忙しいと、家事にまで手が回らないこともあるでしょう。またママ自身が体調を崩して、家事や育児を完璧にできないこともあるはずです。 そのような場合には、手を抜くことも大事です。 掃除する時間がなければ、1日おやすみしましょう。ご飯もデリバリーに頼りましょう。 ママが笑顔でいられることが、一番の家族の幸せです。少し手を抜くことも、上手な育児のコツですよ。 趣味に没頭する・好きな音楽を聴く・おいしいコーヒーを飲みにカフェに行くなど、好きなことを思い切りしましょう。ほっとできる時間を作ることで、心が落ち着き前向きな気持ちになれますよ。 自分ひとりの時間を確保するためには、周囲の協力も欠かせません。夫やご両親に子どもをお願いし、少しだけひとりの時間をもらうのもいいですね。 とはいえ、子どもから離れることに抵抗があるかもしれません。それは決してわがままではなく、長く笑顔で子育てを続けるための大切な時間です。 オフラインでも、オンラインでも、日本各地でさまざまな親子で参加できるイベントが開催されています。このようなイベントに参加するのもひとつです。 子育てをしている方が集まるので、育児の悩みや不安、喜びに共感しやすいでしょう。同じ子育てをしているので、初対面でも自然と会話も生まれるはずです。 離乳食教室や読み聞かせ会など、多種多様なイベントが開催されています。シーズンごとのイベントもあるので、初めてでも参加しやすいでしょう。 抱えていた悩みが実は自分ひとりだけのものではないとわかれば、気持ちもふっと軽くなります。 ママスクールでは、ママの心が豊かになる独自のコンテンツやサポートを提供し、ママの笑顔が増える環境を整えています。 オンラインのため、どの地方在住の方でも手軽に参加できます。家族以外の人と話す機会が少ないママもオンラインイベントに参加すれば、同じ悩みや相談などを抱えたママとも出会えるため、自分だけではないと感じられるでしょう。 また、オンラインのチャットで、いつでも気軽に相談や質問ができるのも特徴のひとつです。同じような考え方のもと子育てをするママの仲間や、公式に認定されたサポートママさんから、さまざまなアドバイスをもらえます。 心から笑顔になれるためにも、ぜひママスクールの無料セミナーに参加し、ママになるための土台づくりを進めてみませんか？ そんなときに「頼れる場所」があるだけで、心がぐっと軽くなります。 ここでは、孤独を感じたときに利用できる、子育て支援サービスを紹介します。いざというときに支えてくれる選択肢を知っておくことが、あなた自身を守ることにもつながりますよ。 自治体ごとに設置されている子育て支援センターに相談する方法です。センターでは、育児の悩みを相談したり、親子で参加できるイベントを開催していたりしています。 地域によっては、保育園の園庭やホールを開放し、親子が自由に遊んだりほかのママとおしゃべりができたりする時間を設けているところもあります。 同じ地域に住むママやお子さんたちと出会えるのは、気持ちのリフレッシュにもつながるでしょう。 なかには近くに施設がなく、子育て支援センターに足を運べない方もいるでしょう。自治体によっては出張し、育児相談を受けてくれるケースもあります。 まずはお住まいの地域のホームページなどでどのような子育て支援が行われているのか、確認してみましょう。 子どもを一時的に預かってくれるため、育児の負担が軽くできます。夫が忙しくてなかなかサポートしてもらえない方や、近くに頼れるご家族もいない方にとって心強いサービスです。 お近くの保育園や認定こども園で行っているかもしれません。一時預かりを行っている施設がないか、まずは確認しましょう。 また、一時預かりはママだけでなく、お子さんにとってもいい刺激になります。 同年代のお友だちと関わりながら遊ぶことで、自然と社会性や協調性を育むきっかけにもなりますよ。 子育てに孤独を感じているけれど外出が難しいときや、誰かに直接会って話すのがつらいときには、オンライン相談を活用しましょう。自治体や子育て支援団体などが運営しており、インターネットを通して気軽に相談ができます。 なかには、24時間365日対応しているサービスもありますので、ちょっとした悩みや不安をいつでも相談できるのが魅力です。 匿名で利用できるサービスもあるので、「誰かに話したいけれど、身近な人には言いにくい…」という方にもおすすめです。 第三者に話すことで、気持ちが整理され、少し心が軽くなることもあります。ひとりで抱え込まずに、まずは「相談してみる」という一歩を大切にしてみてください。 このように、子育てを頑張るママを支えるサポートはたくさんあります。 ママスクールでは、子育てのプロに直接相談ができる機会のある相談会や、ほかのママ同士とつながれるオンラインコミュニティなど、ママの幸せをサポートする環境を整えています。 また、セミナーでは正規契約に基づいた日本で唯一のドッツカード正規教材を使用し、ドーマンメソッドを開発した博士と長年活動されてきた先生の監修のもと、子育ての軸や子どもの一生分の土台づくりの具体的な方法を学ぶことが可能です。 心の変化や仲間とのつながりを手に入れ、家庭での実践に役立てるため、まずは無料セミナーに参加してみませんか？ 大切なのは、ひとりで悩みを抱え込まず、少しずつ外の世界に助けを求めることです。地域の子育て支援センターやオンライン相談など、あなたを支えてくれる場所はきっとあります。 周りに助けを求めることは、決して弱いことではありませんよ。ママスクールでも、子育てを一生懸命に頑張っているママを応援する独自のコンテンツやサポートが充実しています。 子育て相談会を月に4回開催していて、専門家に直接育児の悩みに関する相談が可能です。ドーマンメソッドの生みの親のドーマン博士と長年一緒に活動していた監修の先生にも直接相談できる機会があります。 まずは気軽に無料セミナーに参加してみてはいかがでしょうか。きっと親子の成長のきっかけになる大切な時間になるはずです。
子育てをしていると、ふと「なんだかひとりぼっちかも……」と感じる瞬間がありますよね。子育て中に孤独を感じてしまう理由は？
子育て中に「なんだか寂しいな」「ひとりぼっちかも」と感じるのは、特別なことではありません。子ども以外の話し相手がいないため
慣れない子育てで疲労がたまっているため
初めての子育てでは、すべてが手探りです。どれだけ頑張っていても思いどおりにいかないことも多く、心身ともに疲れてしまうのは当然のことです。社会とのつながりが少なくなったため
子育て中に孤独を感じやすいシーン
子育てをしているとふとした瞬間に「なんだか私だけ取り残されている気がする…」と感じることがあるかもしれません。充実している友人のSNSを見たとき
ママグループにうまくなじめないと感じたとき
近所の公園や児童館などに行っても、ママ同士が集まって話しているのを見かけると、「あの輪に入りたいけど、どうしたらいいんだろう」と感じることがあります。夫が子育ての大変さをわかってくれないとき
子育て中に孤独を感じやすい方の特徴
子育てで孤独を感じやすい方には、いくつか特徴があります。子育て中に孤独を感じにくい方の特徴
同じように子育てをする方のなかには、孤独を感じにくい人もいます。いくつか特徴があり、ひとつは普段から人と関わる機会のあることです。人とちょっと話すことで気持ちが軽くなり、ストレスが溜まりにくくなります。
しかし、どんなママでも、何かの拍子で孤独を感じることもあるかもしれません。そんなときこそ、ひとりで頑張りすぎずに、私たちママスクールをお役立てください。子育て中の孤独の解消法
子育て中に、孤独を感じるのは、とても自然なことです。外の空気に触れる
周囲に助けを求める
頑張り屋のママほど、自分のなかで悩みを抱え込みがちです。完璧を目指しすぎない
自分ひとりの時間を作る
ほんの短い時間でも、自分のためだけに使う時間を作ることもとても大切です。親子向けのイベントに参加する
孤独を感じたときに活用したい子育て支援サービス
子育て中は思いどおりにいかないことや、気持ちを共有できる相手がいないこともあるものです。地域の子育て支援センター
一時預かり
「ちょっとだけでも、自分の時間がほしい…」というときに頼れるのが、一時預かりサービスです。オンライン相談
子育て中に孤独を感じているなら
子育て中に孤独を感じることは、決して珍しい話ではありません。「自分だけがそうなのかも」と思う方も多いですが、実は誰もが一度は感じることです。
